Похудеть, сбросить лишний вес – зачастую цель №1 для многих домохозяек и большинства женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. На данный момент проблемы с ожирением испытывают очень многие люди. Это своеобразная чума, захлестнувшая человечество в XXI веке. Фитнес-индустрия постоянно предлагает и совершенствует огромное количество методик для похудения, которые обещают вам похудение за короткие сроки. Давайте разберем одну из них.
Заметим, что ожирение само по себе не просто так именуют основной болезнью XXI столетия. Если мы обратимся к статистике, то узнаем, что примерно четверть населения США мучается этим заболеванием. Вы только вдумайтесь в эту фразу! Это почти каждый четвертый человек в государстве! Представьте такую ситуацию. В классе вашего сына или вашей дочери учится хотя бы человек сорок, и как минимум десять из них будут иметь ожирение. Этот факт звучит крайне печально, не находите? Примите во внимание, что можно еще принимать в расчет то непростое умозаключение, что лишний вес, появившийся ещё в молодости, ускоряет или способствует возникновению и ухудшению многих сердечных и сосудистых заболеваний. Кроме того, сильно изнашиваются суставы и связки, что практически гарантирует артрит в преклонном возрасте.
Сегодня в мире набирает особую популярность дыхательная гимнастика бодифлекс, предназначенная для похудения. Что из себя представляет этот комплекс? Как этот комплекс поможет в процессе похудения? Давайте вместе разберемся и найдем ответ на этот вопрос.
Основала данный комплекс женщина, проживающая в США, по имени Григ Чайлдсер. Она сама опробовала в свое время данную систему на себе, сбросив лишние килограммы за короткий промежуток времени, и решила, что должна поделиться ей и со всеми остальными людьми. Как она сама любит говорить, она придумала изначально данную систему для домохозяек, которые не обладают высоким уровнем физической подготовки. Её система полностью основана на выполнении определенных дыхательных упражнений, которые способствуют жиросжиганию и поддержанию физической формы. Разумеется, она приобрела большой успех среди многих женщин мира – ведь для занятий практически не нужны какие-либо специальные условия, кроме 20-30 минут свободного времени в день.
О дыхательной технике
В бодифлексе предельно важно соблюдать правильную технику дыхания. Давайте разберем её основные аспекты:
Попробуйте с усилием сделать выдох через ротовую полость, тем самым высвободим легкие от того воздуха, который в них есть. Попробуйте мощно и стремительно вдохнуть через нос (наподобие пылесоса и с шумом). Затем начните стремительно выдыхать через ротовую полость, при этом целиком освободите легкие и подтяните живот внутрь. После того как вы вдохнули воздух, вам нужно задержать дыхание, не забывая о необходимости продолжать втягивания живота в течение 8-10 секунд. Именно от качества этого действия будет зависеть ваша способность тренировать так называемую «естественную паузу».
Вам будет необходимо полностью расслабить все мышцы и вдохнуть воздух.